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美容にも良く、風邪も引きにくくなる!?大腸からスッキリきれいに

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【デザートにしておくだけじゃもったいない!】
皆さん、ヨーグルトは好きですか?ホテルに泊まった時など朝食で何気なく
選んでみたり、コンビニでヨーグルトにしようかゼリーにしようか、はたまた
プリンか。。。目にする機会は多いけど、主役にはなれない。そんな存在では
ないかと思います。
ところが、このヨーグルト、とても栄養価が高く健康、美容に良いのは色んな
研究で証明されているところです。

【何がそんなに良いのか?】
まず、健康関しては、大腸の働きを活発にします。人の免疫力は大腸の元気さと
密接に関係していることから、風邪を引きにくくなります。また、大腸が活発に
なることで便秘を防ぎ、肌荒れなどのトラブルを防ぐ効果もあります。
消化も悪くないので、朝起きてからすぐに食べても負担が少なく、またカロリーも
低いので、女性からの支持が高いのもうなずけます。

【どうやって摂取するの?】
すでに紹介した通り、朝食として食べるのが最もポピュラーではないかと思います。
私はバナナをひと口大に切り、ヨーグルトと混ぜて食べます。慌ただしい朝でもサッと
準備ができ、バナナでエネルギーやミネラルも摂取できるので男性にもオススメです。

その他にも空腹時におやつ代わりとして、飲むヨーグルトを摂るという方法もあります。
実は1日に2度程度摂取するのが理想で、その際にはヨーグルトメーカーを変えるのが
良いそうです。その理由は、ヨーグルトによって吸収できる菌が異なり、色々な菌を
摂取した方が良いとされているためです。

【何か気をつけることは?】
当然、大腸の動きが活発になるので便意をもよおします。それ自体は身体に良いのですが、
突然やってくるお腹の変調は時に苦しいものです。電車に乗っていて、すぐに降りられない
時などは顔をしかめるくらいの苦行でしょう。
対策としては、朝であれば、なるべく時間に余裕を持って準備し、用を足してから外出する
よう心掛けると良いかもしれません。
他に、ヨーグルトもプレーンタイプのものを選ぶと、味が単調で飽きが早い人もいると
思います。フルーツと混ぜて食べてみたりジャムなどを少し混ぜると、味に変化が出て
おいしく食べることができます。

【まとめると】
大腸の働きは人の活動において、影響の大きいものです。活発に働き、排泄物が溜まって
いない大腸を持つ人を「大腸美人」と言ったりするそうですが、外見的な美人に繋がるもの
だと思います。この大腸の活動を活発にする「腸活(ちょうかつ)」を実践して健康で美しい
カラダ作りに励んでみましょう。難しものだったり、苦しいものではありません。
ただ、食べたり飲んだりするだけです。

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最終更新日:2016-02-02 00:13

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